wtorek, źle się czuję od rana ale idę na trening!!

Zrobiłem rozgrzewkę w domu spalając 150 kcal, które muszę dodać do treningu, pompki, rozciąganie , przysiady. Znalazłem fajny programik na androida, mam telefon HTC HERO i to najlepszy telefon jaki miałem, program nazywa się "RUNTASTIC" działa na iphone i blackbery podobno. Program monitoruje przez gps trasę i prędkość, zrzuca na serwer po czym możemy analizować jak biegliśmy, na jakim kilometrze mieliśmy problemy i ogólnie dla mnie na razie super. poniżej zamieszczę link.
 wracając do biegu, tetno wysokie 165 na początku i ogólnie bardzo źle mi się biegło, nawet wiem dlaczego, mianowicie w niedzielę miałem małą imprezkę i wypiłem około 300 gr wódki, wczoraj (poniedziałek) byłem ztruty a dziś wszystko wyszło na treningu. Bolały mnie mięśnie, czułem tak jakby jeszcze z ostatniego treningu nogi mi nie odpoczęły. Wiem że to moja waga na razie mi daje  ucisk na stawy i biegnę jak bizon ociężale hehe, no ale myślę że będę skoczny jak antylopa hehe. Spalone 1100 kcal z rozgrzewką razem(bieg 950)
dystans ten sam co poprzednio 7 km czas 48 minut 21 sek , tętno 159 -173

Distance	Duration	Speed	Pace	Altitude	Altitude
1.00 km	0h 6m 46s	8.85 km/h	6m 47s/km	4 m	2 m
2.00 km	0h 13m 14s	9.28 km/h	6m 28s/km	3 m	1 m
3.00 km	0h 19m 36s	9.40 km/h	6m 23s/km	3 m	6 m
4.00 km	0h 26m 22s	8.89 km/h	6m 44s/km	2 m	1 m
5.00 km	0h 33m 28s	8.45 km/h	7m 5s/km	5 m	9 m
6.00 km	0h 40m 33s	8.45 km/h	7m 5s/km	9 m	15 m
6.95 km	0h 48m 3s	7.63 km/h	7m 52s/km	11 m	4 m

a tu link do mojego profilu i trasy w nim  http://runtastic.com/en/users/marek-marsa/sport-sessions/1669660-running-jogging-2011-03-22